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[問題]要如何瘦肚子 ~~ 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-10-4 09:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
最近壓力稍大  無法運動 ~~

又藉吃消磨壓力 ~~

肚子 突然腫了起來 ~~

除了仰臥起坐  請問有何

瘦肚子的訓練方式
(暫無時間 健走 爬山 等)

謝謝
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頭香
發表於 2020-10-5 01:12 AM|只看該作者
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在家運動的話推薦波比跳,一天3組一組2分鐘
沒有大量運動量的話但飲食控制才有用啦
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發表於 2020-10-5 05:06 PM|只看該作者
飲食控制比運動有效率的多

一杯全糖飲料800多大卡,跑步一個小時只消耗60大卡...

HIIT+飲食控制吧

要短時間有效的話,最快就是低碳水飲食。
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發表於 2020-10-7 04:07 PM|只看該作者
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同問 嗚嗚嗚 我也好想瘦一下 肚子喔 飲食也控制了嗚嗚嗚
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發表於 2020-10-12 08:56 AM|只看該作者
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良心建議飲食控制是最好的方式
腹部運動只是輔助




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發表於 2020-10-12 10:55 PM|只看該作者
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沒運動能只瘦肚子 基本上全身瘦 想瘦就控制飲食 光運動不控制飲食也瘦不了

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發表於 2020-10-16 04:44 PM|只看該作者
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肥胖不是一天造成的  瘦肚子也部會是一天可行的   
注意攝取卡酪梨  還有搭配運動  才能瘦

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發表於 2020-10-17 09:29 PM|只看該作者
飲食管理加上運動:

飲食管理上:少量多吃,盡量不吃宵夜,盡量早點吃,多吃煮的(甚至水煮),不吃口味太重的。(有人更嚴格,會計算熱量與食物品種。我個人不想如此,我不想過得如此斤斤計較,這樣會失去生活樂趣以及運動的動機。我會放寬心胸,把握前述大原則就好,然後循序漸進,養成規律的習慣。

運動上:可以做核心肌群訓練,如我,還會加上跑步。要循序漸進,不要躁進,否則肌肉或關節會受傷,小心得不償失。
...
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發表於 2020-10-17 11:28 PM|只看該作者
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之前看了很多健身達人的文章,要練腹部,最好的方式還是飲食 & 仰臥起坐
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發表於 2020-10-25 05:09 PM|只看該作者
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除了飲食管制加上規律的運動應該最有效




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發表於 2020-10-27 10:11 PM|只看該作者
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仰臥起坐感覺沒用
重點還是飲食控制 尤其是含糖的食物
其次是油
目前也在跟肚子對抗中
君子無所爭,必也射乎!吞吐而升,後而飲,其爭也君子。
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發表於 2020-10-28 10:03 PM|只看該作者
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大大有聽過

身材是7分靠飲食 3分靠運動

其實飲食控制很重要 做到的人卻很少

像我自己住 回家晚餐都吃過水的青菜 雞胸肉 魚肉 麵或飯

工作外面不得以也沒辦法

腹肌要看的到 脂肪再多也沒用 不忌口如何光靠運動瘦呢 ~
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發表於 2020-11-2 05:07 PM|只看該作者
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單純瘦肚子的話 飲食控制的效力會在短期內比運動更容易看到效果
簡單的邏輯就是你身體消耗的能量要遠遠超過你的攝取飲食 這樣身材才會有顯著的變化
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發表於 2020-11-8 10:31 AM|只看該作者
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基本上,還是要先從飲食控制開始,
吃還是比較重要的啦!
搭上重訓,
慢慢來,不要急成。

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發表於 2020-11-8 09:41 PM|只看該作者
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1. 飲食要節制。
2. 最好瘦肚子的運動還是仰臥起坐




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