找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻感激所有對伊莉作出奉獻的人儲值後自動升級用戶組
mega巨乳神奇寶貝office三上ge母乳
打掃台北半套沈晚瓷非自願的鎖妖後宮日向

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[DVD簡/日配]劇場版

✡ 狂王・03・2024.2

[繁/無修正]夢想成為

[繁]不死不運22-

[繁]我獨自升級09-

[繁]香格里拉・開拓異
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: gnn007799

[討論] 請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

帖子
199
積分
16 點
潛水值
7895 米
發表於 2020-3-8 03:21 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得最快還是要做帶氧運動, 例如跑步, 再配合飲食
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
189
積分
192 點
潛水值
6742 米
發表於 2020-3-9 12:24 AM|顯示全部樓層
跟你有類似的問題
我目前就是一周三次重訓 然後飲食部分要控制
晚餐蔬菜和肉類為主  即使吃澱粉也會減半
養成運動習慣很重要
現在沒去重訓手都會癢癢的呢
加油!!
大家好唷~ 我喜歡打球運動~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
83
積分
15 點
潛水值
9040 米
發表於 2020-3-15 03:08 PM|顯示全部樓層
首要一定是先減重,先降低每天吃的分量。少量多餐,高纖食物,低糖分。我個人經驗這樣可以減不少~~~

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
788
積分
502 點
潛水值
27322 米
發表於 2020-3-22 03:19 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最近也在瘦肚子,
可以上網找一些初階的適合自己的運動,持之以恆,
當然飲食也要控制
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
545
積分
377 點
潛水值
14880 米
發表於 2020-3-23 08:33 PM|顯示全部樓層
與其靠重訓健身減肥
我覺得大大可以先控制飲食
飲食控制佔7成
因為減少脂肪 增加肌肉量 都是飲食來的
要雕碩肌肉曲線 肌肉肌耐力 可以用重訓
要不然一直不忌口
怎麼運動都不會瘦下來





如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
890
積分
215 點
潛水值
13696 米
發表於 2020-4-3 01:33 PM|顯示全部樓層
飲食先改變 控制飲食 健走或游泳是一個不錯的方法可以試試看
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
245
積分
4 點
潛水值
6360 米
發表於 2020-4-3 02:37 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
游泳+1
習慣性運動後,可以再配合跑步
等過多的脂肪減少後,再使用滾輪練肚子
個人經驗
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
75
積分
0 點
潛水值
18897 米
發表於 2020-4-3 11:27 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
小弟身高173公分體重100公斤,我想可以當作分享
如果你想針對肚子的話,當然仰臥起坐你可以加到你的運動項目哩,
剛開始可能10~20下,累了,就稍作休息再來,
我是做兩次一次大約100~120(我持續兩年了這個次數不多),
中間休息3~5分鐘再做一次,如果你習慣這個次數了一次可以增加個5下
看兩天會不會肌肉痠痛,會的話就先暫緩增加,持續1~2個月,你會慢慢發現有進步,
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
37
積分
183 點
潛水值
18280 米
發表於 2020-4-4 12:00 AM|顯示全部樓層
建議先從飲食下手

養成良好的飲食習慣,對健身來說是非常重要的!
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
1146
積分
12 點
潛水值
23301 米
發表於 2020-4-4 04:47 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
多攝取低碳、少油、高蛋白質的食物,多做有氧運動再搭備重量訓練成效應該會不錯,只是你能不能堅持下去就是了。




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
315
積分
191 點
潛水值
25244 米
發表於 2020-4-4 07:56 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
控制飲食+有氧運動重訓加有氧一個月體態會變
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
227
積分
163 點
潛水值
25700 米
發表於 2020-4-4 08:29 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
先改善你飲食習慣 再配合運動 應該可以減重成功 前提是飲食要適當
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
發表於 2020-5-19 08:34 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
沒有運動可以幫到你 只有控制飲食 因為只運動 不控制飲食是沒有任何意思與作用的
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-5-20 11:14 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
體重過重 先從簡單有氧開始

重訓腰椎膝蓋壓力太大了

先半小時快走或是腳踏車開始吧

身體習慣後再慢慢挑戰

使用道具檢舉

xind2233 該用戶已被刪除
發表於 2020-5-29 05:13 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部