伊莉討論區
標題:
請問關於深蹲
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作者:
ash1115
時間:
2020-11-21 06:42 PM
標題:
請問關於深蹲
請問各位大神,如果小弟早上作深蹲 3X3 或 3X5 就力竭的重量,那麼下午可以去跑步嗎?不會跑很久的,大約5公里左右。
作者:
Five.Star
時間:
2020-11-25 11:08 AM
我是覺得不要啦,是我會間隔多天一點
畢竟真的有認真練,基本上跑步你是跑步起來的,而且跑步會消耗深蹲練完需要的蛋白質
作者:
shouh
時間:
2020-12-2 01:17 PM
建議不要....樓上正解
你過2天再跑吧
作者:
fuckingeyn
時間:
2020-12-5 05:35 AM
當天如果訓練課程間隔6-8小時 輕鬆跑應該是沒有什麼大問題
關鍵是中間的影響補充
作者:
lala1348
時間:
2020-12-8 10:14 PM
深蹲是無氧運動,跑步是有氧運動,兩者有些間隔即可
作者:
fathoi123
時間:
2020-12-14 10:04 PM
中間有足夠時間休息和拉伸即可 注意補充 還有就是 其實因人而異 量力而為
作者:
chihtung
時間:
2020-12-23 03:44 PM
請問一下,深蹲膝蓋會痛是哪裡出了問題?
作者:
sz9741210
時間:
2020-12-26 10:18 PM
可以,訓練種類不同,分開做反而效率比較高,個人都是早上重訓晚上做有氧
作者:
rainwind66
時間:
2020-12-29 10:52 AM
早上都力竭了就量力而為 問別人不如問自己
別人可以做到不代表自己就行
下午跑看看 跑不到5km就覺得快往生了馬上停止 不要搞到真往生了
作者:
brad_liu
時間:
2021-1-2 01:58 AM
如果做完就 "力竭" 了,下午或晚上應該換手部或是其它部位的訓練,會較有效率。
作者:
msn02
時間:
2021-1-11 05:26 AM
原來深蹲和跑步是有相關的.明白了.
作者:
sylvius
時間:
2021-1-13 03:29 AM
建議不要,有氧,無氧運動,不要同一天比較好,倒是3X3 3X5夠嗎?
作者:
charliewu5438
時間:
2021-3-15 11:50 PM
充分影養的補充和休息後
是可以的
有效率最好
作者:
adam0927
時間:
2021-3-16 02:34 PM
建議不要同一天
適度休息很重要
作者:
真天翔龍破
時間:
2021-3-19 11:19 AM
我個人覺得可以但是跑步的公里數稍微減少一些
像是從五公里改為三公里試試
作者:
sam3710557
時間:
2021-3-21 09:16 PM
我覺得要看自身狀況 如果是要增肌不建議無氧跟有氧排一起
因為有氧會抑制肌蛋白合成會造成贈肌速度下降
作者:
130016
時間:
2021-4-6 04:25 PM
其實飲食控制一下,基本上不太需要跑步
作者:
azumi0313
時間:
2021-4-13 07:25 PM
原來不要同一天喔!我都以為深蹲完去跑步,這樣可以暖身,哈哈。
作者:
sample308
時間:
2021-5-24 10:41 AM
本帖最後由 ~SLR~ 於 2021-5-29 05:12 PM 編輯
重訓和有氧中間有間隔4小時以上還好喔!
重點是你個人體能狀況有沒有辦法負荷,如果恢復不過來,建議還是不要硬操或者減少公里數或者跑慢一點變快走
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