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標題: 請問在家用啞鈴健身的動作有那些? [打印本頁]

作者: josh-hsu 時間: 2020-4-11 01:38 PM 標題: 請問在家用啞鈴健身的動作有那些?

最近因為太忙沒辦法去健身房,但又不想中斷,請問在家用啞鈴健身的動作有那些?
想買啞鈴在家自己練

作者: tung5157 時間: 2020-4-12 12:19 PM

建議可以去收尋一下YouTube上有很多教學的影片，都可以參考。

作者: hot7394 時間: 2020-4-13 12:42 AM

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作者: wkingt 時間: 2020-4-14 01:33 AM

想像力很重要喔
只要有想像力在哪都是健身房
買啞鈴也是不錯
就push up就很多不一樣的做法
建議直接google／youtube一下

作者: wl70123 時間: 2020-4-14 11:46 AM

YOUTUBE超多的我因為疫情關係也只想在家靠啞鈴練全身了

作者: fuckingeyn 時間: 2020-4-14 12:59 PM

大部分的上肢下肢推/ 拉動作都可以訓練到不過要視你有的啞鈴重量
下肢的動作通常要比較大的重量才可以

作者: fathoi123 時間: 2020-5-11 12:28 AM

主要看你要練什麼動作真的有太多

作者: kanako6688 時間: 2020-6-5 09:15 PM

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作者: edrc2107 時間: 2020-6-6 03:53 PM

很多啊~啞鈴臥推啞鈴俯身划船高腳杯深蹲分腿蹲
上YT看看!!

作者: RAY42 時間: 2020-6-6 05:13 PM

啞鈴重量沒辦法很完整的話

建議購入TRX 迪卡農一條才499

變化多也比較不無聊

作者: aqws1111 時間: 2020-7-3 03:54 PM

上YT稍微找一下就有很多囉還有教你正確知識不過蠻建議先從徒手開始真的有毅力再花錢買啞鈴吧財部會放者當裝飾品

作者: rainwind66 時間: 2020-10-27 11:22 PM

這估狗就一堆了多到你練不完看你想練哪與其問人不如自己查比較快

作者: 792233926 時間: 2020-11-16 04:50 PM

你可以上YT，找一下 ”健身師小柯“” 講解很詳細蛋白粉裝備熱身什麼的都聊過

作者: Dudefly 時間: 2020-11-26 10:54 PM

上網找影片可能都比請教這邊的啊撒布魯還來的專業啦

作者: sz9741210 時間: 2020-12-26 10:23 PM

基本的二頭彎舉，三頭過頭屈伸，俯身啞鈴划船，地板啞鈴握推，高腳杯深蹲，啞鈴羅馬尼亞硬舉

作者: neal5205 時間: 2021-1-30 12:01 PM

蠻多YT上都有訓練的影片可以參考喔!
不過其實也不見得要做太複雜畢竟看起來你沒有很多時間
基本兩三個動作兩三套做完也差不多了

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