日誌
經痛缺少什麼營養？Part-II(建議善存+多喝豆漿、茶+蔓越莓汁+藍莓汁+桑葚汁) ... ...
故事：
10月14日上午6:53
睡前碎碎唸
是因為經痛來襲 痛炸
明天剛好晨間接午間播報
所以有點焦慮 有點緊張
節錄自https://www.ecaf(的相反)book.com/katiebaobao/
導讀：
經痛缺少什麼營養？(缺鎂鋅錳鈣，建議善存+多喝豆漿+多喝茶。)
~~~
經痛（Dysmenorrhea），又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛[1][2]。
heart rate variability (HRV)
心率變異性（HRV）
This study has shown decreased HRV in the form of increased sympathetic tone and decreased parasympathetic activity in dysmenorrheic women which may be considered an important cardiovascular risk factor.
這項研究表明，痛經症女性的HRV降低以交感神經張力增加和副交感神經活動減少的形式，這可能被認為是重要的心血管危險因素。
Reduced HF(High-frequency) values reflect reduced parasympathetic activity and autonomic instability in young women with dysmenorrhea.
降低的HF（高頻）值反映出痛經的年輕女性的副交感神經活動減少和自主神經不穩定。
喜憨兒治療總整理(建議善存+維他命C、E+豆漿、濃茶+香蕉)
告訴我們：
IL-4和IL-10和興奮副交感神經有關
能提高IL-4的元素：
鎂、鋅、鈣、維生素A、維生素C、兒茶素、茄紅素、薑黃素、黃酮類化合物(
能提高IL-10的元素：
鎂、鈣、鋅、錳、硒、維生素A、維生素D、維生素E、兒茶素、薑黃素、碘、茄紅素、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
總結以上：
建議
一天一粒女性善存
+一天兩瓶高兒茶素每朝健康綠茶或茶裏王濃韻(https://yingyang.911cha.com/OWY2.html)
也可參考
