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如何鍛煉三角肌
已經開始健身差不多5個月了 体重和肌肉都了明顯的提升 可是本人貌似遇上了一個瓶頸 現在無論怎麼鍛煉都好 体重就是上不去 65公斤已經快2個月了 還是三角肌的鍛煉效果也沒其它部位來得顯著 . 是不是到時候去買增肌粉了<div></div> 可以把你的訓練菜單拿出來討論看看嗎?還有飲食菜單 不必吃粉
個人三頭肌鍛練法
史密斯槓鈴胸前推舉 大約4~6組 每組力竭
立姿戰力槓片前抬舉 大約4組 每組力竭
立姿啞鈴側飛鳥 大約4~6組每組力竭
恩 謝謝 就跟你的說的去做不過在鍛煉的時候 感覺自己的頸肌再發力 最后脖子有點酸 這樣是不是說明自己錯了呢{:39:} 我覺得就上面有位大大說的一樣,立姿啞鈴側飛鳥很有效耶,我不到三個月就很明顯了<br><br><br><br><br><div></div> 練回去會酸嗎 沒有可能刺激都不夠
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