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街頭健身後翻上槓技巧分享第一部,鍛鍊後翻上槓優點介紹
本帖最後由 huichih8 於 2023-4-27 09:48 AM 編輯下方連結為教學影片可開啟影片字幕功能!
https://youtu.be/IdZ4WLUMz_Y
鍛鍊後翻上槓優點:
1.增強腹部肌群與腿部肌群的鍛練
2.強化身體協調的控制
3.優點:為全身多關節運動,大部分肌群一次鍛鍊
4.優點:在健身房或是戶外施展時,可瞬間吸引眾人目光,投以羨慕與讚嘆的眼神
5.優點:大大增加自信,走路有風
注意事項:
1.鍛鍊時請勿急進,避免受傷,新手練習建議一組做一下,組間休息1至2分鐘
2.槓上落地時要輕,切勿重著地,避免膝蓋老化受傷
3.不要每天練習,建議休息間格2天,可充分恢復
4.練習前一定要充分熱身避免拉傷,這個非常重要
5.雖然這不是神技,但也不是馬上就能學會的技巧,困難度約為暴力上槓70%的程度,聽說好像日本國小體育課有教,每個小學生都要學會真是厲害!
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