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kkladygirl 發表於 2022-12-19 04:38 PM

午休健身完後超睏怎辦

本帖最後由 ~SLR~ 於 2022-12-19 04:49 PM 編輯

最近新的福委會上任，所以幫大家談了一個7-11健身房複合店的優惠合約，最近每到12點午休時間，有些同事就會提著自己的運動包包去健身房運動。
因為運動有同伴會比較有動力，於是我也開始跟著同事們一起去玩個1個小時，等運動完後才會去吃午餐 (公司給我們的午休時間是2小時)，但有可能是平日運動量不足的關係，到了下午就會感到非常疲憊，老是在打瞌睡。
想問問大家，除了喝美式、無糖茶，是否還有其他維持體能或是強化精神的運動補充營養品?


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whete 發表於 2022-12-19 11:23 PM

很佩服中午跑去運動的人，我都趕著去吃飯，然後快點回公司趴在桌上補眠。

thorit 發表於 2022-12-20 08:58 AM

我都是靠喝啡提神耶!! 下午一定要來一杯的~

ts01678149 發表於 2022-12-20 09:15 PM

我覺得GA黃金甲力捷凍效果蠻好的, 我每次健身完都會吃, 精神和體力能很快恢復哦!!

amo0717 發表於 2022-12-21 02:11 AM

平時沒空運動 我都是選假日時去慢跑XD<br><br><br><br><br><div></div>

kjes924308 發表於 2022-12-21 09:28 AM

我很怕胖 所以是吃力捷凍 它熱量才16卡而已 我太累的話就直接嗑兩條

lk5589 發表於 2022-12-21 04:01 PM

我是覺得午休時間最好拿來休息
下班再來運動

fathoi123 發表於 2022-12-22 12:55 AM

晚上早就休息就好，真的是精神狀態不好，我會選擇咖啡或茶

shi87875 發表於 2023-1-1 09:29 PM

應該是運動的的強度要先減輕。
簡單的來說，有氧就快走、腳踏車之類。微喘出點汗，即可。
重量訓練，就輕量組數少，熱身組
依當天的身體狀況，去調。應該就不會這麼累，

還有運動完的飲食。。也是重點之一，通常剛運動完後休息時會特別餓，反而容易吃太快太飽。

自然會影響到下午的精神狀況。





不然你運動強。然後又飽食，自然會很累，跟喝不喝啡咖。還是茶，沒有關系。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

kennyy_0615 發表於 2023-1-28 11:27 PM

運動習慣培養之後能提升體力之外 也可以從午餐飲食做調整 下午想睡覺的原因有可能是碳水攝取過多 血糖升高後回復至正常水平後 身體會感到困倦 <br><br><br><br><br><div></div>

accountname 發表於 2023-2-3 10:12 PM

血糖過低的話, 必定會想睡.
一般是運動後, 只要吃平常(或略少)的份量便可有修身的作用.
不要只吃蛋白質食物充飢, 吃多多也會想睡.

chenhangming 發表於 2023-2-4 11:46 AM

中午少吃點碳水，降低胰島素分泌，就不會這麼想睡了~~

bossme34 發表於 2023-3-21 11:23 AM

認真回
你要不要下班後再去?
這就是你中午沒休息導致的
吃B喝蠻牛這都本末倒置八

chenulonken159 發表於 2023-4-5 06:24 PM

時間允許的話，就下班後再去吧!
重訓也是要讓肌肉休息的!

counter70071 發表於 2023-4-6 12:03 AM

是不是本身生活就已經很累了啊?!運動對身體很好沒錯,但還是量力而為喔!如果身體已經很累了,再增加負荷,可能反而會有反效果呢!<br><br><br><br><br><div></div>
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