慢跑完很癢
已經一年多沒跑步了，雖然很久沒跑步依然可以跑個幾圈不會太喘但大腿真的很癢，
查了資料是大腿血管在擴張大腦解讀成癢的感覺。
但個人實在很沒辦法承受癢或是被蚊子跳蚤咬的感覺。
以致於不太敢跑步了。
想詢問大家有這種經驗嗎？是如何撐過去這個時期的？還是有好的方法可以不用這麼癢又可以撐過這時期？<div></div> 這個感覺應該是一個晚上就可以改善
其實不太會有這種困擾 可以考慮改成健走，讓腿部習慣以後再增加跑步時間 這種感覺之前也有過 再跑一陣子 就會消失不見 適應一個星期就不會再有了，或者穿長褲或壓力褲，這個真是小問題，只要你那天跑的時間長一點，其實就會自然消失的。<br><br><br><br><br><div></div> 最後可能要跑步完
要做點舒緩動作
讓身體慢慢適應 有先緩跑嗎？
伸展、熱身
不要讓身體一開始負擔即過大 一開始身體沒辦法適應這樣的強度...要循序漸進 沒遇到這個問題，可以試試跑快慢跑的方式，或是快加走。
看看有休息是否比較不會癢 試試看把襪子換掉吧，我之前也是有這個問題<br><br><br><br><br><div></div> 先別操之過急,
循序漸進看看,
或許慢慢就會有改善,
個人也是不追求速度的那類型,主要也是有點年紀,運動是為了健康不是為了比賽 太久沒跑步阿 或是氣候問題吧 跑個2~3次就會改善的啦，不用擔心，跑就對了。 其實跑完這種感覺其實很舒服，如果可以再泡澡的話，身心應該很舒暢! 是沒遇過這樣的問題，如果可以的話一開始先慢走，然後在快走。等熟悉時在快走加慢跑。
千萬別讓身體沒有一定的練習而就直接慢跑。<br><br><br><br><br><div></div>