查看完整版本: 請問健身前吃肉類蛋白有幫助嗎?
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vtype722 發表於 2019-11-13 06:43 AM

運動前吃澱粉，運動後補充蛋白質，身旁的人都是這樣做。<div></div>

7-moon 發表於 2019-11-14 12:03 PM

運動前吃粗糧，運動後補充蛋白和碳水

但正確的運動後蛋白補充的量，請問有大概的計算公式嗎?

mikelin0906 發表於 2019-11-14 11:52 PM

你要先知道你的身體比較缺什麼 其實要精算耶~~~有想了解可以私訊我

i72164382 發表於 2019-11-29 01:33 AM

不一定 但牛肉有肌酸 看每個人吸收的程度而定

chihtung 發表於 2019-12-1 09:59 PM

運動前少量澱粉，運動後澱粉加蛋白質，比較不會肌肉痠痛<br><br><br><br><br><div></div>
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