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bigman910 發表於 2015-3-11 02:51 PM

本人懷疑自己頸椎及胸椎出現問題聽聞適當的負重運動能有幫助是真的嗎?

小弟早年腰椎出現問題,令下半身患有座骨神經痛,已令小弟痛苦不堪,但近年手臂,胸及頭出現痛及麻痺.本人懷疑自己胸椎及頸椎出現問題!聽聞做適當的負重運動可似強化肌肉而減小骨骼出現問題產生的痛苦!小弟身體因為出現太多病香港的証府醫生已判為傷殘已沒有奕不能工作了,實在沒有錢找私家醫生看病,更沒錢僱用私家物理治療師或專業健身教練幫忙,為有到公家醫生處看病,我已多次要求醫生轉介我到骨科或物理治療,但大多數的醫生當我要求寫轉介信時又不出言拒絕,但到本人每次離開前等待發文件時後每次都沒有給我發任何轉介信,有一次更偶到可惡的醫生他假裝給我檢查,他叫我提起雙手數十秒,十秒過後他問我:現在麻痺嗎,痛嗎?我說十秒那麼快還沒開始痛,那醫生說十秒內不麻痺,不痛,就是沒有病啊!你根本不而要看醫生啊!我現在已沒辨法幫自己了!所似請各位大大幫忙有沒有可似減輕因脊椎出現問題而產生痛苦的運動教一教小弟可似嗎?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

etchfjjk 發表於 2015-3-11 10:41 PM

先不要去想運動的事.要想辦法把壓迫到神經的關節鬆開.我自己也有過坐骨神經痛.真的痛得讓人想自殺.是我自己用倒掛牽引慢慢治療好的
你去弄台倒立機.要找身體可以懸空的.倒掛後.手上抓啞鈴.讓身體前後搖擺.再左右搖擺.再扭腰
持續3個月我的腰痛就好到8成了.給你參考了
我的倒立機是我找鐵工廠作的.要看的話再傳上來

silverpin 發表於 2015-3-24 11:35 AM

我也是最近開始痛的不行。 開始鍛煉斜背肌， 長期效果不知道， 這几天脖子束縛很多。

傑爾斯 發表於 2015-3-24 02:04 PM

橋最簡單的橋/下腰動作

短橋

最好為50次3組

肩膀與腳後跟為支點
以腳後跟撐起

nick16888 發表於 2016-1-8 06:58 AM

要靠運動還是要找專業人士 尤其你這種是特殊族群
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